[...] 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej pozdrawiam :-)
[...] takie jak lekkie trzęsienie się palców u rąk bez żadnej przyczyny. Nieważne czy się denerwuję/stresuję (co jest bardzo rzadkie) czy nie, po prostu się trzęsą. Brałem i dalej biorę sporo wapnia i magnezu, do tego trzymam dobrą ilość tłuszczy w diecie. Na głodówce niestety tego nie było. Co mogę z tym zrobić? Z góry dzięki za odpowiedź. [...]
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
INFO ORANGE SPORT: Co będzie dalej z Mamedem Khalidovem? Jakie sportowe plany ma Jan Błachowicz? Kiedy zostanie zorganizowana jubileuszowa gala KSW 20? W środę, 27 czerwca, od godz. 17.15, gośćmi telewizji Orange sport będą współwłaściciel największej federacji MMA w Polsce Martin Lewandowski i walczący dla KSW Janek Błachowicz, natomiast sam [...]
Siema pany co słychać kaloryfery na lato zrobione %-) Rutkow jak w robocie idzie i czym się zajmujesz jeśli to nie tajemnica ? Kurde a ja w typerze dalej 2 %-)
[...] przysiadu działo ;-D Nie prowokój;-), może i będzie 150 zamówiłam sobie pasy, więc już nie będzie problemu z wyślizgiwaniem sztangi więc kto wie%-) noz kurcze :-D silna kobieta z ciebie :-D Obli ale tylko ty to wiedziałaś, ja dalej siedziałabym w karzakach gdyby nie wczorajsza rozmowa:-D Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-06-27 17:38:16
[...] wiedzialem kto jest kim itp. Wyciagam pojemniki}:-( dla d****i normalnie bylo to jak wydarzenie dnia i slysze p******enie. Wstalem popatrzylem prosto w twarz i mowie zryj dalej to gowno a bedziesz dalej wygladal jak gowno a jak ci sie cos nie podoba to mozemy wyjsc. Automatycznie wszelkie dywagacje na temat mojego jedzenia znikly%-). Ba teraz [...]
[...] to, że ampa ma 2ml... Co drugi dzień samego propa walić 4cm w pupę to troche za bogato, ale musze przyznać że bólu nie ma. lekko czuć na drugi dzien ale to sama przyjemność :-P Normalnie dalej jechałbym na testolicu, ale za dużo ml wychodzi dla mojej dupy wiec zakupiłem propa z atomica 2 butle i też po 200mg będę jechał - od razu chce się żyć %-)
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
[...] boczne z talerzem w rękach leżąc- 2seryjki Rozciąganie całego ciała Uwagi: Kurfa ale mnie ciągnęło dziś do tych ciężarów! W każdym ćwiczeniu maks poszedł! A niech reszta dalej myśli stereotypami że redukcja musi się wiązać z utratą siły! Na pewno nie na takim poziomie jak ja jestem! Przysiad - tu mam najwięcej zastrzeżeń, poszedł maks ale [...]
dobra juz barki tricepsy zrobione brzuch tez podganiam jeszcze aeroby wieczorem i bedzie na dzis %-);-) trening ładnie poszedł az nie chciało mi sie wychodzic tylko dalej cwiczyc %-) Co tam Jak tam u Was\-) widze forum juz smiga Zmieniony przez - $PIOTREK$ w dniu 2012-06-27 14:18:12
[...] będąc światowym potentatem, może prowadzić swoją organizację bez obawy o utratę obranego wcześniej kursu. Ciężko w tak młodej dyscyplinie sportu przewidzieć co wydarzy się dalej niż kilkanaście miesięcy w przód. Można jednak zaryzykować tezę, że obecna struktura rynku mieszanych sztuk walki przynajmniej w teorii pozwoli uniknąć sytuacji w [...]
[...] tego jem jeszcze to co mam w domu . i zrobie sobie bica z tricem lapa spochnie do 44cm a bez cwiczenia mam 42. i po zrobieniu treningu najem sie zazyje przed i po bcaa po 2 godzinach łapa znowu ma swuj wyglad i dalej mam te 42 cm na łapie i nic nic nie rosnie ile ja moge czekac na to inni cwicza ida do gory a ja nic stoje w miejscu juz sily
[...] w razie słabszego tygodnia odejmuje jeden. Co dzień mam zamiar robić dodatkowo jedną serię więcej przez 60 dni, jednak jeśli efekty będą niesatysfakcjonujące będę jechaó dalej. pierwszy trening 10 serii po 10 pompek II trening 10 serii po 10 pompek ostatni trening(60) 60 serii po 10 pompek II trening 60 serii po 10 pompek ścisłej diety nie [...]
[...] w bicepsie 3cm, jednak był to mało ogarnięty trening klatka po barkach, biceps z tricepsem potem plecy. 4x w tygodniu PON WT CZW PT. Poczytałem troszkę i zastanwiam się czy dalej trenować Splitem jednak zmodyfikowanym czy zmienić plan na FBW. I tu pytanie ułożyłem taki plan FBW. Czy jest on odpowiedni ? A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach [...]
Sprostuje ten antek to dalej niż 2 lata i tylko listek ale powera było czuć ogromnego a tendencje mam taką że i tak był suchy miesień , w 2008 na jesień a ostatni cykl to stanazolo jakis ukraiński i w tabletkach razak jakies 2,5-3 lata temu. Co do diety to mam taki metabolizm że starczy mi poprostu że nie jem żadnych słodyczy, płatki z rana a [...]
[...] b)Co polecasz na plecy ? c) na nogi nie potrzebuję ponieważ do niedawna grałem w piłkę ( i tak mi już ciężko dobrać jeansy w udach) i w przyszłości zamierzam dalej grać (na razie kontuzja - rezonans 13 sierpnia) A zatem ten trening, jako, rozumiem FBW, kompletnie się nie nadaje. Na plecy jest masa ćwiczeń, między innymi z tego [...]
To co byś polecał ? a) Nie. Trening podałem ogólny na co dzień do przerabiania dla mnie, czyli dla początkującego. b)Co polecasz na plecy ? c) na nogi nie potrzebuję ponieważ do niedawna grałem w piłkę ( i tak mi już ciężko dobrać jeansy w udach) i w przyszłości zamierzam dalej grać (na razie kontuzja - rezonans 13 sierpnia)
[...] obecnie nie jestem w stanie wstawić nic innego, mam nadzieję że lepsze to niż nic... Dziś wykonałam ćwiczenia z piłką, póki co skupiłam się na ogólnym zapoznaniu z nimi, co dalej? Co radzicie? Najgorszym nieszczęściem dla mnie są moje nogi, może najlepiej skupić się póki co na nich? Edit: muszę zmniejszyć fotki Patrzę na zdjęcie pleców i mam [...]
Niestety dysponuje tylko czymś takim :) Lewa przed, prawa po :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ced15032c5544a2ab870f3c7f41af16c.jpg Za co brać się dalej ? :) Zmieniony przez - beny89 w dniu 2012-06-26 21:29:31 Zmieniony przez - beny89 w dniu 2012-06-26 21:38:45
Pytania do Michala/Michael-wszytskie sprawy
